Meer energie Grip op je stress Minder piekeren & paniekeren Uit je burn-out komen Met succes terug aan het werk te gaan Een betere Work-life Balance om de volgende burn-out te voorkomen Niet langer automatisch 'doen wat er van je verwacht wordt' Leven naar wat voor jou echt belangrijk is

Een Stress & Burn-out Traject bestaat uit ruwweg 8 -12 gesprekken van 1 - 2 uur in 3-6 maanden. Als je genoeg energie hebt en de impact van je begeleiding wilt maximaliseren krijg je gratis thuisopdrachten mee om gesprekken voor te bereiden of acties om thuis mee te experimenteren. Per Whatsapp mag je me tussen de gesprekken af en toe vragen stellen, dingen delen, etc.

​Stap 1: Klikgesprek Ieder traject begint met een online klikgesprek dat je hier kunt boeken. In 30 minuten kijken we waar jij aan wil werken en hoe ik je kan ondersteunen. Na ons klikgesprek stuur ik je vrijblijvend een voorstel voor een traject dat past bij jouw doelen en energieniveau. ​ ​​​​​Stap 2: Je energie weer opladen Als je laag in je energie zit, gaan we eerst heel praktisch kijken hoe jij je batterij weer kan opladen. We kijken naar je slaap, beweging, voeding, mogelijkheden tot ontspanning, etc. ​​​ Stap 3: Stressbronnen oplossen We bekijken wat jou stress geeft. Waar mogelijk gaan we je stressbronnen te lijf met het Oplossingsgerichte GROW model van John Whitmore. Hoe kun je bijvoorbeeld vaker NEE zeggen tegen taken op je werk? Hoe kun je de communicatie met je baas of je partner verbeteren? Hoe zou je (tijdelijk) minder kunnen gaan werken of tijdrovende, stressvolle taken delegeren? Hoe kun je in harmonie met je partner de taken in huis beter organiseren? ​ Sommige stressbronnen liggen echter buiten jouw greep. Jij kunt er bijvoorbeeld niets aan doen als een pandemie onze maatschappij op zijn kop zet of als iemand in je omgeving ernstig ziek wordt. Je leert zulke stressbronnen accepteren en ze in een ander licht te zien met een aantal effectieve technieken: RET (Rational Emotive Training), ACT (Acceptance & Commitment Training). Stap 4: Terug aan de slag Na stap 1-3 heb je terug meer energie en stressbronnen beter onder controle. Je krijg goesting om terug aan de slag te gaan. Ik ondersteun je bij het maken van een plan om stap voor stap je job of studie terug op te pakken. We zien elkaar nog af en toe om een vinger aan de pols te houden en je reïntegratie succesvol af te ronden.

Voor klanten wiens Burn-out samenhangt doorgeschoten perfectionisme, zet ik soms Ontwikkelingsgericht Coachen op Perfectionisme (OCP) om dat probleem bij de wortel aan te pakken in 5-8 gesprekken. Gaandeweg leg je jezelf steeds realistischere eisen op, zorgt beter voor jezelf en verbetert je Work-Life balance. ​ Anderen belanden in een burn-out doordat ze een job hebben die niet past bij wie ze zijn. Met loopbaan begeleiding duiken we in je loopbaan om te vinden wat voor jou echt belangrijk is. Ik accepteer VDAB Loopbaancheques: waarmee je 7 uur begeleiding krijgt voor 12 Euro per uur. Meer info