Coaching op Work-Life Balance

Work-Life Balance Coaching ondersteunt je bij het verbeteren van de balans tussen je werk en de rest van je leven. Misschien werk je te veel en heb je te weinig tijd voor al je taken en plannen. Mogelijk zit je hoog in je stress of laag in je energie maar je hebt (nog?) geen burn-out. Je twijfelt?  Met deze test vd KULeuven kun je snel zien waar je staat op het spectrum van lichte spanningsklachten tot diepe burnout.

​

Doelen voor Coaching op Work-Life Balance zijn bijv.:

• Ik wil meer tijd voor mijn gezin, vrienden of voor mezelf.

• Ik wil minder stress zodat ik aan het eind van de werkdag nog energie over heb voor leuke dingen.

• Ik wil buiten mijn werkuren mijn werk kunnen loslaten en minder piekeren.

​

Gratis kennismaking aanvragen

​

Traject Work-Life-Balance

Een typisch Work-Life Balance traject bestaat uit 6-10 tweewekelijkse gesprekken van 1.5-2 uur. De precieze frequentie en duur van de gesprekken kunnen we aanpassen aan jouw beschikbaarheid en wensen - jij bent de baas. 

​

Om de impact van je coaching te maximaliseren krijg je -als je wilt - gratis thuisopdrachten mee om eens goed over na te denken of mee te experimenteren. Per Whatsapp mag je me tussen de gesprekken af en toe vragen stellen, dingen delen, etc.

​

Een coachingstraject Work-Life Balance bestaat uit de volgende stappen die we fine-tunen aan de hand van jouw prioriteiten.

 

 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​​

 

​

​

​​​​

​

​

​

​

 

 

Stap 1: Klikgesprek

Ieder traject begint met een gratis en vrijblijvend online klikgesprek dat je hier kunt aanvragen. In 30 minuten kijken we waar jij aan wil werken en of we matchen.

​​​

Stap 2: Voorstel op maatNa ons klikgesprek stuur ik je vrijblijvend een voorstel voor een traject dat past bij jouw specifieke coachingdoelen, je beschikbaarheid, budget, etc. 

 

​​​Stap 3 & 4: Begin traject: Doel specifieren en onderzoek van je stress- en energiebronnen

We gaan aan de slag en specficeren de doelstelling van de coaching zo scherp mogelijk zodat we weten wat jij wilt bereiken. Vervolgens kijken we wat jouw stress en rust geeft. En welke zaken jou energie geven dan wel opslorpen.

​

​​​Stap 5: Energie opladen

Als je laag in je energie zit, gaan we eerst heel praktisch kijken hoe jij je batterij weer kan opladen. We kijken naar je slaap, beweging, voeding, mogelijkheden tot ontspanning, etc. 

​​​

Stap 6: Stressbronnen waar mogelijk aanpakken. Anders: accepteren & loslaten

Een deel van je stressbronnen ligt binnen jouw invloed en kun jij direct aanpakken. Op zulke stressbronnen gaan we Oplossingsgericht Coachen met het GROW model van John Whitmore. Hoe kun je bijvoorbeeld vaker NEE zeggen tegen taken op je werk zodat je meer vrije tijd overhoudt en minder gestresst bent? Hoe kun je de communicatie met je baas of je partner verbeteren? Hoe zou je (tijdelijk) minder kunnen gaan werken of tijdrovende, stress-volle taken delegeren?

​

Een ander deel van stressbronnen ligt buiten jouw greep en invloedssfeer. Jij kunt er bijvoorbeeld niets aan doen dat COVID onze maatschappij op zijn kop zet of als iemand in je omgeving ernstig ziek wordt. In zulke gevallen kun je enkel je gedrag erop aanpassen. Soms kun je de stressbron anders gaan bekijken. Je accepteert het onvermijdelijke en laat het los. Dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan dus ter ondersteuning gebruiken we een aantal effectieve technieken: RET (Rational Emotive Training), ACT (Acceptance & Commitment Training) en Coachen op Overtuigingen. 

​

Aanvullende coachingsvormen om je Work-Life Balance structureel te verbeteren

Als je af wilt van je doorgeschoten perfectionisme, dan is Ontwikkelingsgericht Coachen op Perfectionisme (OCP) een effectieve aanvulling om je Work-Life Balance structureel te verbeteren.  Met loopbaancoaching kun je eens diep duiken in loopbaanvragen, zodat je een job krijgt die echt past bij wie jij bent en waar je voor staat.

 

De coachingtarieven vind je hier. ​

 

​Gratis kennismaking aanvragen

​